В теме: структура ночного сна, нарушения, рекомендации
Опубликовано – 06.09.2107
Редактировано – 19.02.2018
Проблема нарушения сна очень актуальна в нашей стране. По некоторым оценкам, каждый второй человек в той или иной степени недоволен процессом засыпания, длительностью сна, качеством отдыха или уровнем последующего бодрствования. Эти трудности позднее сказываются как на качестве жизни человека, так и на его профессиональной деятельности.
Физиология сна известна, в течение ночи отмечаются несколько циклов, состоящих из фаз быстрого и медленного сна. Во время фазы медленного сна происходит полноценный отдых, восстановление энергозатрат, происходящих за период бодрствования. Во время фазы быстрого сна деятельность мозга активизируется, полученная за день информации перерабатывается, нужные данные запоминаются, а ненужные стираются.
Длительность фаз быстрого и медленного сна, количество циклов можно определить с помощью специального исследования (полисомнографии).
Длительность сна различна, кому-то для высыпания достаточно 6 часов, кому-то нехватит и десяти.
Признаки здорового сна:
Разберем наиболее часто встречаемые нарушения сна.
1. Бессонница. В это заболевание включаются следующие нарушения, наблюдаемые как минимум в течение нескольких ночей подряд:
– расстройство засыпания,
– нарушение глубины и длительности сна,
– нарушение соотношений фаз сна.
Бессонница часто возникает в результате заболеваний, стресса, повышенной тревожности, приема лекарств, токсических (в том числе алкоголь) или тонизирующих препаратов. Однако бывают случаи, когда бессонница не имеет каких-либо внешних причин, то есть является первичной.
Почему возникает сон? Согласно теории И.П. Павлова, имеющей наибольшее число сторонников, сон это процесс торможения клеток головного мозга, развивающегося после длительного или монотонного возбуждения. Торможение является защитным механизмом, спасающих клетки от истощения. Одновременно в коре головного мозга могут присутствовать очаги возбуждения и торможения. Когда торможение захватывает большую часть коры головного мозга и подкорковые структуры, наступает сон. В случае, когда в коре присуствуют очаги перевозбуждения, могут возникнуть проблемы с засыпанием.
2. Повышенная сонливость.
Отмечается в течение длительного времени, иногда всего дня. Помимо дневной сонливости характерно углубление ночного сна и плохое самочувствие после пробуждения. При наличии приступов внезапного засыпания говорят о нарколепсии, приступов внезапной слабости – катаплексии.
Может быть следствием нарушенного функционирования структур головного мозга, психических заболеваний, неврозов, приема лекарств.
3. Синдром ночного апноэ.
Апноэ – отсутствие дыхания. Синдром ночного апноэ – прекращение дыхательных движений во время сна длительностью от 10 секунд до 1-2 минут. Характеризуется храпом, обструкцией дыхательных путей.
В качестве причин возникновения рассматривают западение языка, снижение мышечного тонуса мышц глотки, уменьшение движения грудной клетки в положении лежа. Ночное апноэ может вызывать заболевания сердечно-сосудистой системы, ожирение, приступы сонливости, головную боль во время бодрствования.
Если расстройства сна беспокоят вас относительно недавно, вы можете попробовать установить причинные факторы и попытаться их устранить, а также нормализовать режим дня и отдыха:
Назначение лекарств оставьте специалистам. Снотворные далеко не безвредные и при их применении всегда учитывается польза-риск. За консультацией обратитесь к нам.
Пройти онлайн-диагностику заболеваний или перейти на главную.
Будьте здоровы и берегите себя ради тех, кому вы дороги. С уважением, Медстранички.ру
С уважением, Медстранички.ру